- ホーム
- 腰痛が続くときは整体で相談できる？
腰痛が続くときは整体で相談できる？
腰痛が続くときは整体で相談できる？札幌市東区で知っておきたい原因とケア
立ち上がるときに腰が重い、長時間座ったあとに痛みが出る、朝起きたときから腰がつらいなど、腰痛に悩む方は少なくありません。「病院で検査を受けたが異常はないと言われた」「整体は痛そうで不安」と感じている方もいらっしゃるでしょう。腰痛は、腰だけに原因があるとは限らず、姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張などが関係していることもあります。この記事では、札幌市東区で腰痛にお悩みの方へ、腰へ負担がかかりやすいポイントと、痛くない整体でのケアの考え方を解説します。
腰痛は腰だけが原因とは限らない
腰痛というと、重いものを持ったときや、腰をひねったときに起こるイメージがあるかもしれません。しかし、日常の中では、同じ姿勢が長く続くことや、姿勢の崩れ、腰まわりの筋肉が緊張したままになることなど、複数の要因が重なってつらさが出ることもあります。
厚生労働省の「職場における腰痛予防対策指針」では、腰痛の発生要因として、腰に負担がかかる動作、作業環境、年齢や体格などの個人的な要因、ストレスなどの心理・社会的要因が挙げられています。要因はひとつではなく、日々の過ごし方や身体の状態と関係しながら変化すると説明されています（参考①）。
画像検査を受けても原因がはっきりしない場合でも、姿勢や身体の動き、筋肉の緊張が腰への負担につながっていることがあります。一方で、脚のしびれが強い、発熱がある、安静にしていても痛みが強い、夜中に痛みで目が覚めるなど、普段と異なる症状がある場合は、整体よりも医療機関の受診を優先してください。
日常生活で腰へ負担がかかりやすいこと
同じ姿勢が長く続く
デスクワークや車の運転、立ち仕事など、同じ姿勢が続くと腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。特に座り作業では、腰に負担がかかり続けやすいと指摘されています（参考①）。
時間を決めて立ち上がる、歩く、肩や背中の向きを変えるなど、無理のない範囲で姿勢を切り替える習慣をつけると、腰への負担を分散しやすくなります。
姿勢や身体の使い方
椅子に浅く腰かけて背中が丸まる、画面をのぞき込んで上半身が前へ出る、床から物を持ち上げるときに腰だけを使うといった動作も、腰へ負担が集中しやすくなります。
座るときは深く腰かけ、足裏が床につく高さを意識してみましょう。物を持ち上げるときは、腰だけに頼らず、膝や脚も使いながら身体全体で支えると、負担を分散しやすくなります。
身体の力が抜けにくい状態
仕事や家事、睡眠不足が続くと、腰だけでなく肩や背中にも力が入りやすくなります。身体が緊張したままになると、休んでいても腰まわりの負担が抜けにくくなることがあります。
腰痛が続いているときは、腰だけに目を向けるのではなく、日中の姿勢や身体の使い方、力が入りやすい習慣もあわせて見直してみましょう。
札幌市東区で腰痛にお悩みならみらくる整体院へ
私たちみらくる整体院は、札幌市東区で、慢性的な腰痛をはじめ、肩こりや首こりなど身体のさまざまなお悩みに対応しています。
施術には「みらくる整体術（MST）」を取り入れています。身体を強く押す・揉む・たたくといった刺激や、関節をバキバキと鳴らす方法ではなく、器具を使わず、呼吸に合わせたやさしい手技で筋肉へアプローチします。
腰痛がある場合も、痛い場所だけを見るのではなく、姿勢や身体の動き、筋肉の緊張を確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を進めます。初めての方には、いつから続いているのか、どのような動きでつらさが出るのかなどを伺ったうえで施術に入ります。
地下鉄東豊線「北13条東駅」から徒歩圏内で、建物横には駐車スペースもあります。札幌市東区で腰痛にお悩みの方は、我慢せずみらくる整体院へご相談ください。
腰痛についてよくある質問
検査で異常なしと言われた腰痛も相談できますか？
はい、ご相談いただけます。画像検査で原因がはっきりしない場合でも、姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張が腰への負担につながっていることがあります。現在の症状やこれまでの経過を伺い、身体の状態を確認したうえで施術を行います。
ぎっくり腰でも整体を受けられますか？
その日の状態を確認したうえで対応します。強い痛みや動きにくさがある場合は、無理に身体を動かさず、まずはお身体の様子をお聞かせください。痛くない・バキバキしないやさしい手技で、負担の少ない方法を検討します。
強いマッサージのほうが腰痛には効果がありますか？
刺激が強いほど効果が高いとは限りません。強い刺激を受けると、かえって身体に力が入り、腰まわりの緊張が抜けにくくなることもあります。みらくる整体院では、呼吸に合わせたやさしい手技で、身体の反応を確認しながら施術を進めます。
腰痛は何回通えば楽になりますか？
通院回数は、症状の出方や続いている期間、日常生活での負担によって異なります。初回に身体の状態を確認し、今後の進め方をご案内します。古くから続いている症状は日数がかかることもあるため、その方の状態に合わせたペースをご提案します。
続く腰痛は身体の使い方も含めて見直そう
腰痛は、重いものを持ったときだけでなく、同じ姿勢の継続や姿勢の崩れ、身体の緊張など、日常の過ごし方が関係していることがあります。まずは時間を決めて姿勢を変える、座る位置を見直すなど、腰へ負担が集中しにくい習慣から始めてみましょう。
それでもつらさが続く場合は、腰だけでなく身体全体の状態を確認することもひとつの方法です。私たちみらくる整体院では、押さない・揉まない・たたかない、バキバキしないやさしい手技で、一人ひとりの腰痛に合わせて施術を行っています。
札幌市東区で腰痛が続いている方、検査では異常がないと言われたがつらい方は、症状を我慢せず、みらくる整体院へご相談ください。